ÜBER MICH
Hallo ich bin Marrit! Ich bin Physiotherapeutin, Leichtathletin und Mutter von zwei.
Seit meiner ersten Schwangerschaft vor drei Jahren habe ich mich intensiv mit dem Beckenboden beschäftigt und weitergebildet, da es in meiner Ausbildung nicht unterrichtet wurde.
Etwas was ich nicht verstehe, da der Beckenboden der Boden ist von unser Rumpf und auch ein wichtiger Teil ist von unser stabilisierendes System und unser Atemsystem.
Als Therapeutin habe ich festgestellt, dass der Beckenboden ein verstecktes Problem sein kann in jedem Alterskategorie. Symptomen die oft übersehen werden oder nicht genennt werden da es leider immer noch Tabu ist. Ich habe festgestellt das meine ältere Patientinnen bei weiter Fragen oft neben z.B. ihre Rückenbeschwerden auch Beckenboden Probleme haben. Ich glaube viele von diesen Problemen kann man zurückführen auf vergangene Geburten. Trotz scheinbarer Genesung nach der Geburt können langfristige Probleme auftreten, wenn man nicht weiss wie um zu gehen mit ihren neuen Zustand. Weil, wie bewegt man sich während der Schwangerschaft? Und wie nach der Geburt? So das der Beckenboden nicht überbelastet wird und seine Aufgabe im Alltag und beim Sport machen gut ausüben kann?
Jeden Frau hat während der Schwangerschaft eine Diastasis. Viele Frauen haben leichte Organsenkungen da nach der Geburt alle Organen sich wieder reorganisieren müssen zurück zu ihren Platz und es im Bauch ohne Baby so viel Raum hat. Auch hat fast jede dritte Frau Symptome wie Inkontinenz. Problemen die keine Problemen sein müssen, wenn man sich damit beschäftigt und weiss was zu tun. Der Beckenboden ist ein Muskel, und kann gut trainiert werden! Aber er muss in vielen fällen auch entpannt werden. Da ein verspannter Beckenboden seine Funktion auch nicht ausüben kann. Mit dem richtigen Wissen und Begleitung kannst du solche Beschwerden lindern oder sogar genesen. Es braucht nur Motivation, Zeit und Disziplin!
Ich kann dir helfen dein Beckenboden kennenzulernen und zu verstehen. Ich helfe dir deine Trainings anzupassen während deine Schwangerschaft und wieder aufzubauen nach der Geburt. Wir suchen neue Strategien für Atmung, Bewegungen, Haltungen und schauen das du der Spannung und Druck im Bauch und restlichen Körper so managen kannst das du dein Beckenboden nicht überbelastest, usw.
Weil; Fitness, Sport und Leistungssport hören nicht auf wenn du mama wirst. Es gibt viele Frauen die ihren Peak nach dem sie Mama geworden sind erreichen. Mutterschaft macht aus Frauen oft auch bessere Athleten wenn sie wissen wie zu handeln. Gerne helfe ich dir dabei!
Empower your body, embrace the journey
training before and after childbirth is a step toward a stronger, healthier you.
mein Coaching
Bist du schwanger und möchtest dich optimal auf die Geburt vorbereiten? Willst du nach der Geburt sicher und gestärkt in den Sport zurückkehren ? Oder fragst du dich, ob dein Beckenboden bereit ist für sportliche Aktivitäten?
Mein Coaching ist genau auf diese Fragen abgestimmt. Ob Einzeltraining oder Gruppenkurse – ich biete dir professionelle Unterstützung und individuelle Lösungen, damit du dich stark, sicher und wohl in deinem Körper fühlst. Aktuelle Informationen zu den nächsten Gruppentrainings findest du immer unter den News.
Meine Preise:
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Einzelstunde: ab 100 CHF
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Gruppenkurs (10 Lektionen): ab 250 CHF
Fragen oder Buchungswünsche? Nutze das Kontaktformular am Ende der Webseite. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Schwangerschaftsrückbildung
Nach einer vaginalen Geburt ist der Beckenboden durch starke Dehnung belastet und kann verletzt werden, weshalb eine körpergesteuerte Regeneration in den ersten 6 Wochen wichtig ist. Spezielle Übungen fördern diese Heilung. Danach folgt ein systematischer Wiederaufbau in der Rückbildungsgymnastik. Auch nach einem Kaiserschnitt ist ein Rückbildungskurs wichtig, da der Beckenboden und die Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft gestärkt werden müssen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen, ihren Beckenboden im Spätwochenbett (8 Wochen postpartum) kennenzulernen und auf die Rückbildung von Beckenboden, Gebärmutter, Bauchmuskulatur und anderen Körperbereichen zu fokussieren. Der Rückbildungsprozess ist individuell und wird im Kurs berücksichtigt. Für Unterstützung im Frühwochenbett (bis 10 Tage nach der Geburt) sind private Heimbesuche möglich.
Beckenbodentraining
BeBo ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Prävention und Behandlung von Beckenbodenproblemen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Senkungen und Verdauungsstörungen. Das Konzept umfasst therapeutische Maßnahmen, die speziell auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.
Als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin biete ich einen 7-Wochen-Grundkurs an, in dem Frauen lernen, ihren Beckenboden besser wahrzunehmen und mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu entspannen. Der Kurs vermittelt praktisches Wissen, das im Alltag angewendet werden kann, um den Beckenboden zu schonen und zu stärken.
Die Kursinhalte umfassen unter anderem die Anatomie des Beckenbodens, die Blasenfunktion, Senkungsprobleme, Atemtechniken, die Kräftigung von Bauch und Rumpf sowie hilfreiche Hilfsmittel.
Zusätzlich biete ich spezialisierte Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung an, um den Beckenboden in dieser besonderen Lebensphase zu unterstützen und die körperliche Regeneration zu fördern.
Sportcoaching vor und nach der Geburt (pre- postpartum training)
Das Sportcoaching richtet sich an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft sicher und effektiv Sport treiben möchten. Als zertifizierte Pre- und Postnatale Athleticism Coach helfe ich dabei, individuelle Strategien zu entwickeln, die den Körper schonen und den Beckenboden stärken.
Während der Schwangerschaft unterstütze ich dabei, sportliche Aktivitäten sicher anzupassen, damit sowohl die werdende Mutter als auch das Baby gesund bleiben. Nach der Geburt ist es entscheidend, gezielt und mit einem strukturierten Plan wieder in den Sport zurückzukehren.
Das Coaching berücksichtigt, dass die Belastbarkeit des Beckenbodens in den ersten Monaten nach der Geburt eingeschränkt ist. Daher liegt der Fokus auf einem langsamen und sicheren Wiederaufbau, um langfristige Gesundheit und Fitness zu gewährleisten.
Deine Ziele
mit mir erreichen
Ich danke dir herzlich für dein Interesse und freue mich schon darauf, bald mit dir gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Es wird eine spannende Reise, und ich bin überzeugt, dass du mit der richtigen Unterstützung deine Ziele erreichen wirst!