ÜBER MICH
Hallo ich bin Marrit! Ich bin Physiotherapeutin, Leichtathletin und Mutter von zwei. ​
​​​​
Ich habe in den Niederlanden und in der Schweiz in verschiedene Praxen gearbeitet. Meine Interessen liegen bei der Behandlungen von Sportler oder aktiven Menschen in jedem Alterskategorie. Ich bin davon überzeugt das es in der Therapie nicht nur der Therapeut braucht um Beschwerden zu behandeln. Ein grosser Teil von der Behandlungserfolg hangt ab von der Motivation des Patienten sich zu bewegen/kümmern. Nun habe ich mich in den letzten Jahren spezialisiert auf den Beckenboden, in Zusammenhang mit den restlichen Körper. Eine Welt hat sich geöffnet.
​
​
Empower your body, embrace the journey
training before and after childbirth is a step toward a stronger, healthier you.
mein Coaching
Bist du schwanger und möchtest dich optimal auf die Geburt vorbereiten? Willst du nach der Geburt sicher und gestärkt in den Sport zurückkehren ? Oder fragst du dich, ob dein Beckenboden bereit ist für sportliche Aktivitäten?
Mein Coaching ist genau auf diese Fragen abgestimmt. Ob Einzeltraining oder Gruppenkurse – ich biete dir professionelle Unterstützung und individuelle Lösungen, damit du dich stark, sicher und wohl in deinem Körper fühlst. Aktuelle Informationen zu den nächsten Gruppentrainings findest du immer unter den News.
​​
​
​
Meine Preise:
-
Einzelstunde: ab 100 CHF
-
Pre- und Postpartum Coachingpaket: 4 Stunden 300 CHF
-
BeBo Grundkurs (klein Gruppen) (7 Lektionen): ab 230 CHF
-
BeBo Rückbildungskurs (klein Gruppen) 8 Lektionen: ab 250 CHF​
Fragen oder Buchungswünsche? Nutze das Kontaktformular am Ende der Webseite. Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten!
Das Sportcoaching bietet individuelle Beratung und Strategien für schwangere und frischgebackene Mütter, um sicher und gezielt in den Sport zurückzukehren und den Beckenboden während und nach der Schwangerschaft zu schonen und zu stärken.
Schwangerschaftsrückbildung
Nach einer vaginalen Geburt ist der Beckenboden durch starke Dehnung belastet und kann verletzt werden, weshalb eine körpergesteuerte Regeneration in den ersten 6 Wochen wichtig ist. Spezielle Übungen fördern diese Heilung. Danach folgt ein systematischer Wiederaufbau in der Rückbildungsgymnastik. Auch nach einem Kaiserschnitt ist ein Rückbildungskurs wichtig, da der Beckenboden und die Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft gestärkt werden müssen.
In diesem Kurs lernen die Teilnehmerinnen, ihren Beckenboden im Spätwochenbett (8 Wochen postpartum) kennenzulernen und auf die Rückbildung von Beckenboden, Gebärmutter, Bauchmuskulatur und anderen Körperbereichen zu fokussieren. Der Rückbildungsprozess ist individuell und wird im Kurs berücksichtigt. Für Unterstützung im Frühwochenbett (bis 10 Tage nach der Geburt) sind private Heimbesuche möglich.
​
​
Beckenbodentraining
BeBo ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Prävention und Behandlung von Beckenbodenproblemen wie Inkontinenz, Rückenbeschwerden, Senkungen und Verdauungsstörungen. Das Konzept umfasst therapeutische Maßnahmen, die speziell auf die Bedürfnisse der Frauen abgestimmt sind.
​
Als zertifizierte Beckenboden-Kursleiterin biete ich einen 7-Wochen-Grundkurs an, in dem Frauen lernen, ihren Beckenboden besser wahrzunehmen und mit gezielten Übungen zu kräftigen und zu entspannen. Der Kurs vermittelt praktisches Wissen, das im Alltag angewendet werden kann, um den Beckenboden zu schonen und zu stärken.
​
Die Kursinhalte umfassen unter anderem die Anatomie des Beckenbodens, die Blasenfunktion, Senkungsprobleme, Atemtechniken, die Kräftigung von Bauch und Rumpf sowie hilfreiche Hilfsmittel.
​
Zusätzlich biete ich spezialisierte Kurse für Schwangerschaft und Rückbildung an, um den Beckenboden in dieser besonderen Lebensphase zu unterstützen und die körperliche Regeneration zu fördern.
Sportcoaching vor und nach der Geburt (pre- postpartum training)
Das Sportcoaching richtet sich an Frauen, die während oder nach der Schwangerschaft sicher und effektiv Sport treiben möchten. Als zertifizierte Pre- und Postnatale Athleticism Coach helfe ich dabei, individuelle Strategien zu entwickeln, die den Körper schonen und den Beckenboden stärken.
​
Während der Schwangerschaft unterstütze ich dabei, sportliche Aktivitäten sicher anzupassen, damit sowohl die werdende Mutter als auch das Baby gesund bleiben. Nach der Geburt ist es entscheidend, gezielt und mit einem strukturierten Plan wieder in den Sport zurückzukehren.
​
Das Coaching berücksichtigt, dass die Belastbarkeit des Beckenbodens in den ersten Monaten nach der Geburt eingeschränkt ist. Daher liegt der Fokus auf einem langsamen und sicheren Wiederaufbau, um langfristige Gesundheit und Fitness zu gewährleisten. Wir suchen neue Strategien für Atmung, Bewegungen, Haltungen und schauen das du der Spannung und Druck im Bauch und restlichen Körper so managen kannst das du dein Beckenboden und evtl. Rektusdiastase nicht überbelastest.
​
Neues Angebot: Pre- und Postpartum Coachingpaket.
4 Stunden für 300 CHF oder
Deine Ziele
mit mir erreichen
Ich danke dir herzlich für dein Interesse und freue mich schon darauf, bald mit dir gemeinsam an deinen Zielen zu arbeiten. Es wird eine spannende Reise, und ich bin überzeugt, dass du mit der richtigen Unterstützung deine Ziele erreichen wirst!