Rückbildungskurs Schwangerschaft

Beschreibung

Bei einer Vaginalgeburt kommt es zu extremen Dehnungen des Beckenbodens. Deswegen kann es nach einer Geburt vorkommen das der Muskel oder die Gewebe rundum verletzt sind. Dazu kommt das in der erste Zeit nach der Geburt der Beckenboden ihre Funktion nicht so ausführen kann wie er es normal macht. Der Beckenboden ist schnell überbelastet. Deswegen ist es wichtig das in den ersten 6 Wochen eine Körpergesteuerte Regeneration stattfindet. Diese kann mit spezielle Basis-übungen gefördert werden. Nach dieser 6 Wochen ist ein systematischer Wiederaufbau wichtig in der Rückbildungsgymnastik. Bei ein Kaisserschnitt ist der Beckenboden weniger belastet bei der Geburt, aber der Beckenbodem von diese Frau hat trotzdem 9 Monate lang das Baby getragen und ist aufgeweicht. Dazu kommt das der Bauchmuskel und Rektusdiastase auch zurückgebildet werden muss. Deswegen ist auch nach einer Kaisserschnitt ein Rückbildungskurs wichtig. In diesen Kurs lernen die Teilnehmer Ihr Beckenboden kennen nach der Geburt im Spätwochenbett (8 Wochen Postpartum). Nach 8 Wochen hat sich die Gebärmutter wieder annähernd vollständig zurückgebildet Wir fokussieren uns auf der Rückbildung des Beckenbodens, Gebärmutter, Bauchdecke, Bauchmuskulatur, Stabilität tiefe Rumpfmuskulatur, Vaginalkanal, Vagina und Hormonhaushalt. Das Rückbildungsprozess ist von Frau zu Frau Individuell verschieden und abhängig vom Alter und der körperliche Veranlagung (Bindegewebe, Muskeln, masse wie trainiert sie ist.) Dies wird auch betrachtet in meiner Rückbildungskurs. Für Begleitung im Frühwochenbett (bis 10 Tage nach der Geburt) kannst du mich privat buchen für Heimbesuche. Themen in der Schwangerschaftsrückbildungkurs: - Anatomie des Beckenbodens - Info Beckenboden und ihre mögliche Probleme nach der Geburt - Alltagstipps - Atmung und Beckenboden/ Rumpf - Wie Rumpfmuskulatur einsetzen (Aktivierung, Kräftigung, Zusammenspiel, schliessen Rectusdiastase) - Lockerung und Stärkung des Schultergürtels - Haltung und Beckenstellungen - Körperwahrnehmung und Entspannung - Beweglichkeit - Hilfsmittel (Pessare, Pelvic-Tool, - Empfehlungen Wiederbeginn/Back to Sport