Zurück zum (Leistungs)sport nach der Schwangerschaft: Wie der Körper funktioniert und wie du ihn optimal unterstützen kannst

Als Physiotherapeutin und Leichtathletik-Sportlerin habe ich im Laufe der Jahre viele wertvolle Erkenntnisse über den Körper gesammelt. Meine Arbeit, mein Hobby, meine Ausbildungen und auch die Erfahrung zweier Geburten haben mir gezeigt, wie einzigartig der weibliche Körper ist – und wie viel Potenzial in ihm steckt, sich zu regenerieren und wieder zu Hochleistungen zu gelangen.

Die Veränderungen des Körpers während und nach der Schwangerschaft

Eine Schwangerschaft ist eine bemerkenswerte Zeit, in der der Körper große Veränderungen durchläuft. Muskeln, Bänder und Gelenke passen sich an, um Platz für das wachsende Baby zu schaffen, und Hormone wie Relaxin sorgen dafür, dass das Gewebe elastischer wird. Nach der Geburt braucht der Körper Zeit, um sich wieder neu zu stabilisieren.

Besonders wichtig ist es, die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur zu stärken, da diese Bereiche während der Schwangerschaft stark beansprucht werden. Aber auch ist es sehr wichtig die zusammenarbeit zwischen Beckenboden und das ganze Atemsystems und die Rumpfstabilität wieder zu erlernen.

Lass dich professionell begleiten

Der Weg zurück in den Leistungssport nach einer Schwangerschaft ist individuell und erfordert eine gezielte Betreuung. Ein zu schneller Wiedereinstieg in den Sport ohne die richtige Vorbereitung kann das Risiko von Verletzungen oder Spätschäden erhöhen. Hier komme ich ins Spiel: In meinem Coaching biete ich dir eine professionelle und ganzheitliche Unterstützung, die speziell auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der dir hilft, sicher und effektiv in deinen Sport zurückzukehren – ohne dabei die Signale deines Körpers zu ignorieren.

Ich kombiniere mein Fachwissen aus der Physiotherapie mit meiner Erfahrung im Leistungssport, um dir eine fundierte und nachhaltige Betreuung zu bieten. Egal ob du gerade erst nach der Geburt wieder starten möchtest oder schon gezielt auf Wettkämpfe hinarbeitest – mein Coaching unterstützt dich dabei, dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Was dich bei meinem Coaching erwartet:

Individuelle Analyse: Wir starten mit einer umfassenden Analyse deines aktuellen Zustands und setzen realistische Ziele.
Gezieltes Training: Ich zeige dir Übungen, die speziell auf die Regeneration und den Aufbau von Stabilität und Kraft nach der Schwangerschaft abzielen. Auch schauen wir zusammen an wie wir deine schon bestehende Trainings so angepasst werden können das es dir und dein Beckenboden gut tut.
Kontinuierliche Begleitung: Gemeinsam überprüfen wir deinen Fortschritt und passen den Plan flexibel an die verschiedene Phasen in und nach der Schwangerschaft und deine Bedürfnisse an.

Fazit

Du musst den Weg zurück in den Leistungssport nach einer Schwangerschaft nicht allein gehen. Mit der richtigen Begleitung kannst du nicht nur deine alte Form wiedererlangen, sondern vielleicht sogar neue Höchstleistungen erzielen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dein Ziel zu erreichen! Wenn du Interesse an meinem Coaching hast, melde dich gerne für ein unverbindliches Gespräch – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu unterstützen.